ダイエットのコツを教えてくれ

やせて食って太り　やせて食って太る

返信する

体重減らすな、食って筋トレしまくれ
目標は大胸筋で自分の一物が上から見えなくなるからいだ

返信する

リバウンドをするのは代謝を促す筋肉が足りないからってよく言うよな。
しかし筋肉ってなかなかつかないんだよ。
年間に１～３％しか増量しない。３％はガチで計画を立てて、それでいてやりまくった奴の数値。
だから大概の人は１％くらいしか筋肉は増量しない。
怠けるとすぐに落ちるしな。

てことでどうすれば良いかって言うと、
とにかく食べないことだな。
まあ食べても良いのだが、太らないものを食べないことだ。
糖質、脂質が高いものはダメ。
俺は毎日ブロッコリーと鶏のムネ肉がメインだよ。

返信する

食べる量をいまの70％ぐらいにする。
食事の最後にラーメン鉢一杯の味噌汁を飲んで満腹感を得る。

これで三ヶ月で70kgから60kgに落とせた。(50代)

返信する

ご飯をブロッコリーご飯にしてみたら？

返信する

〇〇法とか検索すればいくらでもあるから、ある程度根拠がしっかりしてて、自分が続けられそうなのをやればいいよ

返信する

このスレ立てはホントに痩せようとはしてないとみた。

返信する

ダイエットの骨

返信する

「痩せる」んじゃなくて「太らないようにする」んだよ☺️

返信する