眠れない夜は どうすれば眠れるのか？
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001 2025/05/10(土) 21:09:03 ID:gHdhafQOHw
酒飲むと余計に目が覚めて仕方ないが、
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002 2025/05/10(土) 21:10:59 ID:HHPCXQrgn.
003 2025/05/10(土) 21:30:08 ID:LOCAK4TccA
004 2025/05/10(土) 21:34:14 ID:KE1xZkBdfk
寝る前の飲酒はすぐ眠れるかもしれないが
眠りが浅くなって熟睡できないらしい。
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005 2025/05/10(土) 21:34:26 ID:QYpNDRCXK.
睡眠の質を上げる飲み物9選
・ホットミルク・ホットティー(ノンカフェイン)
・ハーブティー(ノンカフェイン)：(ローズティー カモミールティー アップルティー ジンジャーティー)
・ホットココア・甘酒・ホットジンジャー・白湯・トマトジュース・乳酸菌飲料
睡眠の質を上げる飲み物を飲むのは、寝る3時間前がおすすめです。消化にかかる時間は
2～3時間程度だと言われているため、余裕をもって3時間前を目安にするのが良いでしょう。
また白湯など味のない飲み物は、寝る前に飲むのもおすすめです。水分補給になるほか、
体が温まった状態でベッドに入れるため、自然な眠気を感じやすくなります。
https://www.ibiki-med.clinic/column_n/sleep-quality/drink...
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