イラッとしたら唱える魔法の言葉

001 2025/06/29(日) 16:46:23 ID:QqrsU1/qB.

イラッとしたら唱える魔法の言葉「Not my monkey, not my circus」とは？
理不尽な批判、コントロールできない組織の決定、自分には関係のない他人の不機嫌──。

私たちは日々、さまざまな出来事に遭遇し、思わずムカついたりイラついたりします。

そのたびに感情を波立たせ、貴重なエネルギーを消耗してしまうのは、非常にもったいないことです。

もし、その怒りの原因が「そもそも自分が対処すべき問題ではない」と瞬時に見極め、心を穏やかに保つ思考の道具があるとしたら、知りたくはないでしょうか。
魔法の言葉「Not my monkey, not my circus」とは？
英語で「Not my monkey, not my circus（ノットマイモンキー、ノットマイサーカス）」という表現があります。

これは、ポーランド語の表現からきているそうです。私はイライラした時にこの言葉を唱え、怒りをコントロールしています。

本質的な問いかけ「Not my monkey」
「Not my monkey（それは、私のサルではない）」とは、目の前で騒いでいるサル（問題や感情的な言動）の責任は自分にはない、という意味合いで使われます。

これは「それは誰の課題か？」という本質的な問いかけです。

他人の言動や感情は、その人自身の課題であり、自分のコントロールが及ばない領域です。
https://news.yahoo.co.jp/articles/20c551b1fb2f50ba24e66...