なんか最近しんどい。

>>6

運動超大事だよ。自分で原因は大体書いてるじゃん。
運動マジで面倒なら一度部屋暖房炊いて暖かくして、その中でスクワットとかやると良い。1時間ほど出来ると良い。

それをやる力も湧かないならとりあえず日の光を浴びて、ほっこりするのも良い。冬季鬱とかの可能性もあるね。
とにかく姿勢の固定化って想像以上に体に悪いよ、もちろんメンタルにも相当悪い。

後辛いと思うがこれ結構効果あるので一回やってみてほしい。冷水浴。
風呂で温まった後に、冷水シャワー20秒以上手足から浴びていく。それで冷水が慣れた感覚になってまた寒く痛く感じてからまた風呂。
一気に体が緩む、その後の睡眠の質は確実にアップ。

冷水浴ってなんで体に良いのか？とも思ってたがあれはかなり強制的な運動、力を全身に入れることになるから、そして一気に弛緩されて、更に全身の迷走神経の活性化にもなる。
これは恐らく確実に効果あるぞ。

長い冬で既に毛細血管が大量に死んでるかもしれないから、毛細血管復活させとくのも大事だぞ。かかとか指先ガサガサになってねーか？

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