なんか最近しんどい。

なんか少しのストレスで軽く発狂してしまう。大声で叫ぶとかではないけど。
寝起きも疲れた感じするし、めっちゃ寝てもいつも眠い。よく頭痛くなるし性欲も減った気がする。
スマホ依存でスマホ見るけど、見てもつまなくてイライラしてくるし見るのやめてもスマホ依存で見てしまい以下ループ。
ユーチューブ見てて音小さいなと思って上げてもそのうちうるさく感じてきてイライラしてくる。
ただ全くストレス感じるような生活してなく日々ダラダラしてます。
更年期障害かしらこれ？

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>>1
カラーにしたら元気出そう？

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ウツだよ
睡眠障害があれば間違いないが
>>寝起きも疲れた感じするし、めっちゃ寝てもいつも眠い
ほぼ確実！！
40歳前後から発症しやすいが、男に比べ女は症状が重くなり易い

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オレも最近イライラすることが多くて、少しバカな客相手にするとそれが出ていることにうっすら気付き始めて
きのう結構ヤバい対応してしまってしっかり反省したer　きっとバイオリズムとか月の引力の影響とかそーゆー外的要因が影響して
誰しもイラつき気味ってのはあるのかと思うよ。>>1はそれにしっかり気付いて自分を見つめているのだから大したもんだと思う。
毎日1km程度でも継続できる程度にプチ運動すると、エストロゲンがしみ出して心をガードしてくれると思うer

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>>3
うーん。

>>4
睡眠はしっかりとれてる。6～7時間+昼寝30～60分。
生活リズムが悪いのかも。

>>5
もうね、寒いのにうんざりしてる感がある。
で、寒いから日課だったウォーキングもサボっててずっと家の中にいて生活に飽きてるのかもしれない。

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運動不足
ストレス管理が出来てない
汗を流せ

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>>7
確かに運動で最近汗かいてないわ。
腹筋は3日に一回くらいでしとるけど。

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>>睡眠はしっかりとれてる。6～7時間+昼寝30～60分。
時間じゃない。質！！

>>寝起きも疲れた感じするし、めっちゃ寝てもいつも眠い
はしっかり寝れてない

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>>6

運動超大事だよ。自分で原因は大体書いてるじゃん。
運動マジで面倒なら一度部屋暖房炊いて暖かくして、その中でスクワットとかやると良い。1時間ほど出来ると良い。

それをやる力も湧かないならとりあえず日の光を浴びて、ほっこりするのも良い。冬季鬱とかの可能性もあるね。
とにかく姿勢の固定化って想像以上に体に悪いよ、もちろんメンタルにも相当悪い。

後辛いと思うがこれ結構効果あるので一回やってみてほしい。冷水浴。
風呂で温まった後に、冷水シャワー20秒以上手足から浴びていく。それで冷水が慣れた感覚になってまた寒く痛く感じてからまた風呂。
一気に体が緩む、その後の睡眠の質は確実にアップ。

冷水浴ってなんで体に良いのか？とも思ってたがあれはかなり強制的な運動、力を全身に入れることになるから、そして一気に弛緩されて、更に全身の迷走神経の活性化にもなる。
これは恐らく確実に効果あるぞ。

長い冬で既に毛細血管が大量に死んでるかもしれないから、毛細血管復活させとくのも大事だぞ。かかとか指先ガサガサになってねーか？

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[YouTubeで再生]
今こそ必要なのはイリヤとボブ

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不規則な生活が原因だと自分でもわかってるだろ

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　疲れが足りないワニよ老いと共に肉体のあらゆる部位は常に痛い状態なるが
動かないと疲れない為死ぬまで肉体にムチ打って動き続けねばならんワニ
その辺のドラネコ飼育しなさい嫌でも朝３時頃起されて糞採ったり
エサやったり、発情期には尻の部位も揉み々してイカせて尽くさないといかんワニから

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ニューバランスとかナイキのスニーカー履いて散歩という名のウォーキングすれば良くなるよ
10000円前後のやつがいいよ

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ニューバランスのハイカットが格好良くて買ったが
履くのも脱ぐのも面倒なんであまり履かなくなった

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俺は体調がいいのか悪いのかがはっきりしない
動こうと思えばいくらでも動けるが、今倒れても不思議じゃないかも
って思う時がある

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>>9
ベッドにしてからなんかしっくり来ないような気はしてる。

>>10
スクワットは１日30回だけはしてたことある。けっこうキツくて続かなかった。
冷水浴やるなら運動の方がいいかも…。

>>11
なんですこれ。

>>12
うん。

>>13
やっぱり運動よね。

>>14
ニューバランスいいって聞きますよね。自分のはアディダスです。

>>15
それはめんどくさそう。

>>16
運動不足ですよ。運動しましょ。

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>>17
確かに運動不足だ
運動どころか１日１５００歩くらいしか歩いていない

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