お前らカロリーの低いもの食え！

カロリーの高いものばっか食ってると体が不調になるぞ
総菜の揚げ物などその代表例。小麦粉に植物油に油まみれの野菜と肉。
スナック菓子や菓子パンもそう、小麦粉に油に砂糖が主成分。これでもかとカロリーのみを詰め合わせたような食品。

しかし現代人は別にそんなエネルギーを必要とはしてない。体動かす事が少ないのに、過剰に摂取されたカロリーは体内で消費し切れずに、体を炎症を促進させることに使われる。そうなるとアレルギー、関節痛、様々な慢性炎症性の病気になる。

金払うならカロリーあるものが良いという思考になりがちだが、金払ってでもカロリーの少ないものを食え！
というか、実はそっち方が安くつくから。
具体的には納豆、豆腐、こんにゃく、キャベツなど葉物野菜、根菜、キュウリ、大根、ニンジン、海藻類、ショウガ、などなど。

カロリー低いくせに食い終わったあとやっぱこういうものの方が満足感が高いんだよね。
そして体もそっちの方が調子が良くなるぜ。

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レスがつかないで可哀想だからオレがしてやるよ。
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

　
　
　
　
もちろん、sageでなｗｗｗ

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おれも蒸し野菜食べてる

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ニラレバ炒め、か
レバニラ炒め、か

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あわあわ！とうとうこの沼にハマったか？
この沼はたいへんだぞ？やれタンパク質だ脂質制限だと終わりが無いんだぞ？

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>>4

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豆腐丼最高

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>>7
卵豆腐か？日本のプリンだな (^3^)

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豆腐は結構カロリー高いぞ

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ステーキと卵でダイエット。
9,828 kcal 摂って15ポンド減少。
https://fitnessvolt.com/eddie-hall-body-transformation...

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>>10
お相撲さんだって気を抜くとすぐ5ｋｇくらい体重減るぞ

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>>3
蒸し野菜どうやんの？

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母がよくゴーヤの入った
中身イリチーを作ってくれたけど
あまりゴーヤは好きじゃなかった

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カロリーよりも、脂質や糖質などの内容の方が問題だね。
俺はカロリーなんて一切気にせず食べているけど、体脂肪率８％程度だよ。
でこう書くと

「体脂肪率８％？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？　ただの糞ウルトラ豚野郎じゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　
豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚
豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚
豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚豚（ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊ」

っていう何も知らない糖質朝鮮野郎が書き込みをしてくる。
5%以下にずっとしていたが、その状態をキープすると腎臓病になると言われて、妥協して８％にしている。
確かに８％は糞デブメタボなのだがな。
まあとにかくカロリーは動くためのエネルギーにもなるから、ある程度は取らないといけないよ。

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知らんがな

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毎週寿司桶にぬか床入れてニンジン漬けてて、1週間くらいしてから食べてる。
でもニンジンってカロリー高いんだよ。

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知らんがな

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>>16
そういうカロリーはあまり換算しなくても良い。
カロリー低いものを食えとは言ったが、カロリーの計算ってすごい雑だから、本当にカロリー分のエネルギーが体に取り込まれるかはまた別の話なんだよね。

そもそもカロリーの計算ってその食べ物を乾燥させて燃やした時に出る熱量とかが元だったはず。

要は油と砂糖と精製された炭水化物を減らせという事よ。

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ありませんよ

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>>18 いやいやニンジンってGI値は高いんer　誰かにもらった本にも書いてあったｗ

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>>14
いや、体脂肪率８％というのは大したもんだよ。
理想を言えば、健康のためや、運動パフォーマンスを最大化するためには、
できれば10％は欲しいところだけどね。

「バリバリに切れている（絞れている）」というイメージの強いボディビルダーですら、
体脂肪率が一桁なのはコンテスト時だけで、最大筋力を発揮して筋肉増大を図る必要がある
オフシーズンには10～12％を維持することが推奨されている。

あなたも仰っているとおり、体脂肪は少なければ少ない程、良いわけではない。
体脂肪が少なすぎると、免疫力が低下し、テストステロンレベルが下がり、
代謝も悪くなるというリスクもある。

また、体脂肪率が5％を下回ると、これらに加えて神経系へのダメージも生じ、
骨も脆くなるという研究もある。

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>>20
時代はGI値よりGL値よ。
しかも生だとよりGI値も下がる

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運動して消費すれば問題なし

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低く抑えたいのがカロリー
高いと嬉しいのはサラリー

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>>26さん、スランプだね

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ボデービルダーって有酸素運動なんでソトでやらない人が多いの？
ジムでベルトコンベヤに乗ってるか進まない自転車回してばっかじゃん？

外に出ると何か不都合が(>_<)あるのかい？

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>ボデービルダーって有酸素運動なんでソトでやらない人が多いの？

非効率だからだよ。
無酸素運動も有酸素運動もジムでマシンでやった方が効率的。
金がかかるけど結果、効果は全然違う。
外でジョギングすると、腰とか足に負担がかかり故障もしやすい。
絞る目的ならマシンでやった方が効果的。
よく格闘技関係の人がロードワークとか言って走るけど、腰とか足を鍛えるという意味もあるんだね。
絞るよりもそちらの方が目的だから、ビルダーとは違う。

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>>28
有酸素運動も筋トレ後にやった方が脂肪燃焼効果が高いから、ジムで、
筋トレ→エアロバイクorトレッドミル→シャワー→着替え→帰宅…という
一連の流れの中で続けてやる方が効率的だし、国内の競技ビルダーはほぼ全員、
アマチュアで昼間はサラリーマンとかしてるからトレーニングできる時間帯は夜だし、
ジムでやれば、屋外のように天候に左右されて減量スケジュールが狂うことも、
交通事故に遭うリスクも無いからね。

交通量の少ない田舎住みの須藤孝三さんなんかは、日焼けも兼ねて
自転車を減量に取り入れていたけど、アメリカでプロビルダーとして活躍していた
石村勝巳さんは自転車で走っている時にバス事故に遭って選手生命を絶たれたし、
国内でも、自転車で走行中にクルマに突っ込まれて命を落としたボディビルダーがいる。

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個人的には外で自転車を3時間走った方が体幹を鍛えてくれると思う
しかし時間，天候、ケガのリスクを考慮するとジムで筋トレしてエアロレッスン受けておく方が効率的によい

オレも2年前に外で自転車トレーニングで落車、鎖骨と肋骨３本骨折したことを考えるとジムは安全だと思う

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扱える重量にもよるが、スクワットやデッドリフトを高重量でやれば、
体幹トレーニングをするより、よっぽど体幹「も」同時に強くなる

…ってロナウドも言ってるしね

他の人も言ってるけど、有酸素運動にしても、ジムの会員であるボディビルダーなら
ジムの中で安全に行えるのに、あえて、１トンを超える鉄の塊が歩行者や自転車より
はるかに速いスピードで行き交い、しかも飯塚幸三みたいなジジイが操作を誤って
突っ込んでくる可能性がある公道上でやる理由がないだけのことなのよ、>>28さん

どうせ会費を払ってるんだから、バーベルやマシンだけでなく、有酸素運動系の設備も
利用しないと損ということもあるしね

もちろん、外で歩いたり自転車で走る方が、爽快感もあり景色も変わって飽きないけど、
そういう楽しさを求めて有酸素運動をやるわけじゃなくて、あくまでもコンテストに向けた
減量のための「手段」に過ぎないからね、ビルダーにとっては

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