不眠症だ　薬がないと寝れない

いい方法　しらない？

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まずはアマゾンでマッチ練炭と練炭コンロ、ガムテープを購入します。

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精神科行って薬をもらったら いいですよ。

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酒は飲まないのか？俺は酒を飲んで23時過ぎから朝6時頃まで爆睡してるわ。

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それアル中まっしぐら

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疲れ切るまで動け

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不眠症の人って大半運動してないんだよなあ
土木や引っ越しの仕事を１日でもすれば死んだように眠れるようになるからおすすめだよ

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薬があれば寝れるだけまだマシかも

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朝日をしっかり浴びてメラトニン生成して、寝る2時間前に自宅で軽い自重筋トレ、同じくスマホは見ない、部屋は薄暗くする、それでも駄目なら寝る前に半身浴、温度低くめで、30〜40分　その後就寝　体温が下がると眠くなるはず、

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自転車で10時間休まず走れ

降りた瞬間に眠るから

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眠くとも頑張って起きてカーテンと窓開けて朝日を浴びてリセットする習慣をつける。
日中は適度に身体を動かす。夜は寝る2時間前に入浴して、布団に入ったら一心不乱にマスをかく。そしたらあら不思議、いつの間にか就寝してる筈。

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>>1が仕事してるかしてないかで回答が変わるよなぁ・・

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