たばこ辞めたやついる？

方法をおしえてくれ

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今は貧乏な人が吸ってるイメージ
アイコスにしてるやつは本当にタバコが好きなんだと思うけど
紙たばこは、雰囲気とかカッコいいイメージで吸ってるのが生活習慣病になってるだけ

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今めくじら立てて「ｹﾑﾘｶﾞｰ、ﾆｵｲｶﾞｰ」ほざいてんのは金がなくてタバコすら買えなくなった最底辺の貧民だよ。
俺はタバコなんて吸ったことないけど煙のにおいなんか気になったことない。
寧ろジジババの加齢臭や害人の体臭、過剰な香水は吐き気がする。

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年寄りの体臭口臭って凄まじいよな
この前新幹線で隣に座ってきたクソジジイの口臭は化学兵器レベルだったわ。

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確かにタバコも臭いけど加齢臭のが常に臭ってて辛いってのはある

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>>1
痛い目に遭ったらやめると決めていた。
一昨年心臓の手術したのを機にやめたよ。

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>>15
おっしゃるとおり、学歴や年収が低い層ほど喫煙率が高いという
奇麗な相関関係が見られます。

特に低所得層では、健康意識の低さ、ストレス解消手段の限定、
受動喫煙リスクの高さが指摘されており、貧困と健康リスクが
連鎖する傾向が指摘されています。

低所得層ほど喫煙習慣があり、さらに、喫煙が健康を害することで
経済的・健康的な格差が拡大する「負の連鎖」の傾向が指摘されています。

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風邪をひいたとき
タバコの吸い殻が臭くてイライラした
こんな臭いもん吸うたから風邪ひいたと
タバコに八つ当たりして
ウチにあったタバコを全部便所に流した

それでやめた

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もう止めて25年くらいになるな。
禁断症状なんてなかったけどな。
なんでそんなにタバコが止められないのかわからん。

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たばこをやめたい気持ちがある時点で、もう半分は成功してるんだよね。ここからは「どうやって続けるか」を一緒に整理してみるよ。

## 🚭 よく効く禁煙のアプローチ

### 1. **「吸いたい理由」を分解する**
たばこって、ニコチン依存だけじゃなくて“習慣依存”が大きい。
例えばこんなパターンが多いよ。
- 朝の一服
- 食後の一服
- 仕事の区切り
- イライラした時

まずは「自分が吸うタイミング」を書き出すと、対策が立てやすくなる。

### 2. **置き換えアイテムを用意する**
吸いたくなった瞬間に“手持ち無沙汰”を埋めるものがあると楽。
- ガム・タブレット
- 水を飲む
- 深呼吸
- コーヒーやお茶を別の種類に変える（味の変化で習慣を崩す）

### 3. **ニコチン依存が強いなら医療系のサポートもあり**
一般論として、禁煙外来ではこんなサポートがあるよ。
- ニコチンパッチ
- ニコチンガム
- 医師のアドバイス
- 禁煙アプリの活用

薬の種類や使い方は医療行為になるから、気になるなら医療機関に相談するのが安全。

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### 4. **「1本だけ」は一番危険**
禁煙経験者がよく言うのはこれ。
「1本だけなら…」が一番の落とし穴。
吸いたくなったら“5分だけ耐える”を繰り返すと波が過ぎる。

### 5. **最初の3日・3週間・3ヶ月が山場**
禁煙はこの3つの山を越えると一気に楽になると言われてる。
- 最初の3日：ニコチン離脱
- 3週間：習慣の崩壊
- 3ヶ月：脳の報酬系がリセットされてくる

ここを知っておくと「今は山場なんだ」と心構えができる。

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>>1さんは、どんなタイミングで吸いたくなることが多いタイプかな。
そこが分かると、もっとピンポイントで対策を組み立てられるよ。

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