睡眠 寝汗コップ一杯程かくらしいね

冬は、お風呂用のアルミ保温シートを、布団の下に敷いて寝ます。
アルミ面を上にするのがポイントです。ほんのりと温かいですよ。

夏は、下着を速乾性のあるシャツなど着て、すぐ汗を乾かしましょう。
暑くて寝つきにくい時でも、体を冷やしすぎないことが重要です。

あと、季節関係なく毎晩寝る前は、必ずコップ一杯の水を飲みましょう。

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