ジョギング 明和体育会系者氏力を貸してください

ダイエットで走り始めたんだけど…
膝や股関節が痛み300m位走っては早歩き…

走る筋肉が衰えてるってのもあるだろうけど
こう走ると膝に優しいとか
こんなアップしとけよとか
アドバイス頂けたら嬉しいです

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脚周りの筋肉を短いまま鍛えすぎると、
そのせいで坐骨神経痛とか変形性股関節症とか、
大腿骨骨頭壊死とかにもなりかねないので気を付けてな。

生まれたころから椅子の生活なせいで、脚周りの筋肉が短い場合が多い
戦後世代の年寄りには、画像みたいな手術を受ける人も多いようだしな。
ちょっと自然にはあり得ないような、極度の冷え性とかにもなるらしい。

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ジョギングなんかよくやるよな。


身体に悪いんだぞあれは。

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とりあえずウォーキングから始めましょう。

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>>16 エアロバイクはマジで良いと思う。　
リハビリで入院した施設に置いてあり。あまりにも手入れしてなさげで汚く触りたくなかったけど、興味本位で試したら‥軽くやるつもりがあっという間に1時間、翌日は2時間。翌週は3時間ずっと漕いでた。

膝を痛めた経験ある人はエアロバイクは無理なく思いのままに運動できるなと思った。

確かに大量に汗かくのでバイクが非常に劣化が早く汚くなる理由が判った。

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