頑張っとるのう
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２. ナチュラル・ボディビルダーの「健康長寿」効果 一方で、薬物を一切使用しない「ナチュラル」なボディビルダーや、
一般の筋トレ愛好家の場合は、むしろ長寿で健康的な生活を送る
可能性が高いとされています。
●筋力トレーニング自体の健康効果
医学研究において、定期的な筋力トレーニングは、心血管疾患のリスク低下、
糖尿病の予防、骨密度の向上、そして死亡率の低下（寿命の延伸）に直結する
ことが広く証明されています（参考：PubMed 関連レビュー）。
●生活習慣の最適化
ナチュラルなボディビルダーは、タンパク質を中心としたクリーンな食事、十分な睡眠、
お酒やタバコを控えるといった「徹底した健康管理」を日常的に行います。
この規則正しい生活が、加齢による衰えを防ぎ、健康寿命を大きく延ばします。
自分の健康状態と向き合い、薬物を使わずに食事とトレーニングを重ねる
「ナチュラルなボディビルディング（筋力トレーニング）」は、間違いなく
最強の健康長寿・アンチエイジング法の一つです。
●『月刊ボディビルディング』1971年9月号より ある雑誌の手によって面白いデータが集められた。
保険会社から借り受けた資料によって、日頃バーベルに親しんでいる
ボディビルダー、ウェイト・リフターを無作意に抽出して、
その死亡年齢を調べたものである。
それによると、65歳で死亡した者19名（27％）、
79歳まで、いわゆる平均寿命内で死んだ者20名（28％）、
80歳以上、すなわち長寿といわれる人たちがなんと31名（45％）
もいたということがわかったのである。
しかも、この中には、88歳を超えた者10名、100歳を超えた者2名
を含んでいた。
ちなみに一般人では、65歳までが55％、79歳までが35％、
80歳以上になるとわずか10％であるから、いかにビルダーたちが
長寿であるかがおわかりであろう。
ロシアの虎と呼ばれたリフター、ハッケンシュミットが90歳、
20世紀前半の著名ビルダー、アンソニー・バーカーが103歳、
アメリカのロイ・ホワイトが108歳まで生きている。
[YouTubeで再生]
●金澤利翼（90）：
1936年8月29日生まれ。国内最高齢の現役コンテストビルダー。
1960年・1963年ミスター日本優勝。
34歳で一度競技を引退したが、50歳の時に妻のダイエットに付き合う形で食事管理と
本格的なトレーニングを再開すると身体が仕上がってきたため、「せっかくなら」と
コンテストに復帰。
以降、日本マスターズ選手権を通算14回制覇。世界選手権でも4位に入賞。
●アーネスティン・シェパード（90）：
1936年6月16日生まれ。
2010年と2011年に、ギネス世界記録で「世界最高齢の女性競技ボディビルダー」に認定。
（※その後、別の選手が記録を更新）
毎朝のランニングと筋力トレーニングを日課とし、90歳を迎えた現在もパーソナルトレーナーや
フィットネスモデルとして活動。「健康長寿のシンボル」として絶大な人気を集めている。
●ジム・アーリントン（94）：
1932年9月1日生まれ。ボディビル歴70年以上。
ギネス世界記録において、2015年に83歳で「世界最高齢の男性競技ボディビルダー」に認定。
以降も大会への出場を続け、2022年には90歳38日でプロの大会に出場して記録を更新。
90歳を超えてからも1日2時間×週3回のトレーニングを欠かさず行っている。
●金澤利翼（90）： 1936年8月29日生まれ。国内最高齢の現役コンテストビルダー。
1960年・1963年ミスター日本優勝。
34歳で一度競技を引退したが、50歳の時に妻のダイエットに付き合う形で食事管理と
本格的なトレーニングを再開すると身体が仕上がってきたため、「せっかくなら」と
コンテストに復帰。
以降、日本マスターズ選手権を通算14回制覇。世界選手権でも4位に入賞。
●アーネスティン・シェパード（90）：
1936年6月16日生まれ。
2010年と2011年に、ギネス世界記録で「世界最高齢の女性競技ボディビルダー」に認定。
（※その後、別の選手が記録を更新）
毎朝のランニングと筋力トレーニングを日課とし、90歳を迎えた現在もパーソナルトレーナーや
フィットネスモデルとして活動。「健康長寿のシンボル」として絶大な人気を集めている。
●ジム・アーリントン（94）：
1932年9月1日生まれ。ボディビル歴70年以上。
ギネス世界記録において、2015年に83歳で「世界最高齢の男性競技ボディビルダー」に認定。
以降も大会への出場を続け、2022年には90歳38日でプロの大会に出場して記録を更新。
90歳を超えてからも1日2時間×週3回のトレーニングを欠かさず行っている。
[YouTubeで再生]
●アルバート・ベックルス（享年95）：
1930年7月14日生まれ／2026年5月16日没。IFBBプロボディビルダー。
ボディビル界最高峰の大会「Mr.オリンピア」に13回出場。
特に1985年の同大会では、優勝した若き王者リー・ヘイニーに肉薄し、当時55歳で2位に輝く。
1991年の「Niagara Falls Pro Invitational」にて、61歳でIFBBプロ大会の総合優勝を果たす。
他にも、激戦区であるニューヨークで開催される「ナイト・オブ・チャンピオンズ」で3度の
優勝を飾るなど、生涯で100回以上の大会に出場し、輝かしい成績を残した。
●アンドリュー・ボスティント（101）：
1925年1月11日生まれ。12～13歳頃からトレーニングを開始。
アメリカ陸軍に29年間務め、第二次世界大戦にも従軍。
1979年に、薬物を使用しないクリーンなボディビルの普及を目指す非営利団体、
「National Gym Association」を創設。
100歳を超えてからも週に5～6回ジムに通ってフリーウェイトとマシンで全身を鍛え、
コンテストにも出場し続けている。
長年にわたり、加工食品を避けたクリーンで高タンパクな食事を徹底している。
●アルバート・ベックルス（享年95）： 1930年7月14日生まれ／2026年5月16日没。IFBBプロボディビルダー。
ボディビル界最高峰の大会「Mr.オリンピア」に13回出場。
特に1985年の同大会では、優勝した若き王者リー・ヘイニーに肉薄し、当時55歳で2位に輝く。
1991年の「Niagara Falls Pro Invitational」にて、61歳でIFBBプロ大会の総合優勝を果たす。
他にも、激戦区であるニューヨークで開催される「ナイト・オブ・チャンピオンズ」で3度の
優勝を飾るなど、生涯で100回以上の大会に出場し、輝かしい成績を残した。
●アンドリュー・ボスティント（101）：
1925年1月11日生まれ。12～13歳頃からトレーニングを開始。
アメリカ陸軍に29年間務め、第二次世界大戦にも従軍。
1979年に、薬物を使用しないクリーンなボディビルの普及を目指す非営利団体、
「National Gym Association」を創設。
100歳を超えてからも週に5～6回ジムに通ってフリーウェイトとマシンで全身を鍛え、
コンテストにも出場し続けている。
長年にわたり、加工食品を避けたクリーンで高タンパクな食事を徹底している。
[YouTubeで再生]
●マノハール・アイチ（享年104）:
1912年3月17日生まれ／2016年6月5日没。
1952年に、インド人として初めて「NABBAミスター・ユニバース」で優勝。
若き日は貧困に苦しみながらも、軍隊に入隊したことをきっかけに本格的に体を鍛え始め、
小柄ながらボディビルダーとして大成した。
104歳で大往生を遂げる直前まで若手の指導にあたり、「インドのボディビル界の父」として
死後も尊敬を集めている。
●マノハール・アイチ（享年104）: 1912年3月17日生まれ／2016年6月5日没。
1952年に、インド人として初めて「NABBAミスター・ユニバース」で優勝。
若き日は貧困に苦しみながらも、軍隊に入隊したことをきっかけに本格的に体を鍛え始め、
小柄ながらボディビルダーとして大成した。
104歳で大往生を遂げる直前まで若手の指導にあたり、「インドのボディビル界の父」として
死後も尊敬を集めている。
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