頑張っとるのう

なかなかの仕上がり

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早死にするリスクで言えば、プレー中の突然死が非常に多いゴルフの方が高く、
むしろ、薬物を使用しないナチュラルビルダーにおいては、筋トレ自体の
健康増進効果に加えて、筋発達の敵である酒・タバコ・ジャンクフードを避け、
クリーンな食事と規則正しい生活を自ずと実践するようになることも相まって、
>>21 ～ >>27 にも示されているとおり一般人よりも長寿になる傾向が認められる。

また、後述する「マイオカイン」の恩恵により認知症も非常に少ないうえに、
足腰（特に、つまずいた時に素早く姿勢を立て直すために不可欠な“速筋”）
の強さも保たれるため、「転倒」→「大腿骨骨折」という、寝たきりに至る
典型的なルートを辿ることも避けられる。

そのため、単に「長寿」なだけでなく、介護なしで自立して生活できる期間、
つまり「健康寿命」が非常に長いこともナチュラルビルダーの特長だ。

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さらに、近年の医学・運動生理学の研究において大きな注目を集めているものに、
筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質がある。

筋肉は、かつては単に「身体を動かすための組織」と考えられていたのだが、
近年の研究により「ホルモンなどの生理活性物質を分泌する最大級の内分泌器官」
でもあることがわかってきた。

その「筋肉から分泌される物質」の総称が「マイオカイン」である。
現在、数十種類以上のマイオカインが発見されており、

・代謝アップ（脂肪燃焼効果による肥満予防、メタボリックシンドロームの改善）
・抗がん作用（がん細胞の増殖抑制やアポトーシスによる消滅を促す）
・糖代謝の改善（糖尿病予防、インスリン抵抗性の改善による間接的ながん予防）
・脳の活性化・認知機能の向上（うつ病や将来的な認知症の予防）
・免疫力の調整（自己免疫疾患や免疫の暴走によるサイトカインストームを防ぐ）
・抗炎症作用（体内の慢性的な炎症を抑え、がん細胞が好まない体内環境にする）

…等々、全身の健康やアンチエイジングに重要な効果をもたらすことが
分かっている。

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特に「SPARC」というマイオカインは、近年、日本人に急増している
「大腸がん」の予防に関して非常に重要な役割を果たしていることが、
動物実験や細胞実験などの基礎研究で次々と明らかになった。

疫学調査のデータでも「運動習慣がある人は大腸がんの発症リスクが低い」
ということは以前から知られていたものの、「なぜ運動が大腸がんに効くのか」
という仕組みについては長らく謎のままだったのだが、この「SPARC」という
マイオカインの発見が、その謎を解き明かすピースとなった。

マイオカインの分泌量は、加齢とともに減少していく傾向があるのだが、
筋トレを行うことによって、年齢に関係なくマイオカインの分泌を再び
引き出すことができることもわかってきた。

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一方で、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動では筋肉への負荷が
小さく、マイオカインの分泌はさほど増進されないこともわかった。

つまり、筋力を維持するためだけでなくマイオカインの分泌を促すためにも、
筋肉に直接しっかりと刺激を与えることができる無酸素運動（筋トレ）が
必要不可欠だということである。

歩いたり走ったりするだけでは、マイオカインの恩恵はあまり受けられないのだ。

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確かに「ボディビルディング」という“競技”において、勝つために
薬物を使用したり、極限まで体脂肪や水分を削ったりする行為は、
お世辞にも健康的とは言えず、寿命を縮めるリスクとなる。

一方、自らの健康状態と向き合いながら、薬物を使わずに適切な食事と
トレーニングによって、加齢に伴う筋肉（特に速筋）の減少を抑制し、
虚弱状態（フレイル）を予防する「ナチュラルなボディビルディング」
については、間違いなく最強の健康長寿・アンチエイジング法だと言える
だろう。

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●Mr.オリンピアの謎種目“女子フィットネス”を偶然発見したときの映像【Mr.オリンピア2026】

１日目：身体（筋肉）の審査

２日目：パフォーマンス審査

…の総合点で争う競技らしいが、
「女子ボディビルダーの筋肉」と「（男子体操選手以上の力技を含む）アクロバティックな運動能力」が
見事に融合している。

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>>36
ウエイトトレーニングで得た強大な筋肉に、技術練習で得られる身体操作能力が加わると、
「最高に使える筋肉」になるんだよな

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2026日本選手権ファーストコール

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レイチェル・マクリッシュ好きだったなぁ

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お金持ちほど筋トレをする理由

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